Если вы провели последние несколько зим на лыжах, наблюдая за сноубордистами с подъёмника и гадая, что это такое, возможно, пришло время и вам попробовать сноубординг. Но вы можете всё ещё колебаться — действительно ли вы хотите вернуться к статусу новичка, хотя и с новым снаряжением?
Одна из причин может заключаться в том, что у вас есть группа друзей-сноубордистов. Ожидание, когда они пристегнутся наверху подъёмника, может надоесть — так почему бы не присоединиться к ним? И хотя освоение доски не означает потерю лыжных навыков, обучение катанию на борде может превратить спуски в захватывающее новое приключение. Кто знает? Может быть, вы обнаружите, что вам нравится другое ощущение скорости. При этом сама по себе доска не гарантирует более быстрый спуск: скорость зависит от условий, снаряжения и техники.
Некоторые говорят, что в первые несколько дней кататься на лыжах легче, чем на доске, но стать опытным лыжником сложнее. Истина, вероятно, зависит от ваших собственных сильных сторон, подготовки и предпочтений как спортсмена; универсального правила здесь нет. Но если вы готовы выдержать эти сложные первые испытания, вот что следует предпринять для перехода.
Большая разница: снаряжение
Когда вы пробуете снаряжение для сноуборда, основа — это доска, ботинки и крепления. Убедитесь, что они подходят друг к другу, подобраны по размеру и настроены удобно. Возьмите напрокат или одолжите подходящее снаряжение, пока не определите, какие характеристики вам нравятся в комплекте; размер и совместимость нужно проверить ещё до первого спуска.
Вначале можно рассматривать более короткую доску в подходящем вам диапазоне, но ориентироваться нужно прежде всего на таблицу веса райдера и размер ботинок, а не только на рост.
Что касается шлема, вы можете использовать тот же, в котором катаетесь на лыжах, если он предназначен для горнолыжного спорта и сноуборда, подходит по размеру и находится в исправном состоянии.
| Группа | Что подготовить |
|---|---|
| Сноубордический комплект | Сноуборд, совместимые крепления и ботинки подходящего размера. |
| Одежда | Перчатки или варежки, куртка, брюки для катания и термобельё по погоде. |
| Шлем и маска | Шлем по размеру и маска, совместимая с ним. |
| Дополнительная защита | Защита запястий, коленей, копчика и бёдер — по посадке и рекомендациям инструктора. |
| Лыжный комплект для сравнения | Лыжи, лыжные крепления, ботинки и палки не заменяют сноубордический комплект. |
Стойка на сноуборде
Самая очевидная разница — это стойка. Ощущение, что обе ноги закреплены на одной доске, а тело развёрнуто боком к направлению движения, может немного пугать, но обычно это проходит по мере привыкания. В обычной стойке одна нога находится ближе к носу доски, другая — к хвосту.
Определите предпочтительную стойку на доске: какую ногу удобнее выставлять вперёд?
Часто райдер выставляет левую ногу вперёд, но ведущая рука не определяет стойку: и правши, и левши могут предпочитать любую ногу. Вспомните, какую ногу вы естественно ставили бы впереди при скольжении, как Том Круз в фильме «Рискованный бизнес», — это лишь подсказка, а не надёжный тест. Специально скользить по полу и рисковать падением не нужно. Начните с более удобного варианта на ровном снегу вместе с инструктором и при необходимости попробуйте другую стойку.
Центр тяжести и равновесие
Переходя на сноуборд, вы будете по-новому координировать разные части тела. И на лыжах, и на доске равновесие зависит от согласованной работы ног и корпуса. На сноуборде особенно непривычно удерживать таз над доской и управлять её наклоном; сводить всё к тазу и нижней части спины неверно. Как можете себе представить, запястьям, рукам и ягодицам после первых дней на доске тоже понадобится внимание: частые падения — повод освоить правильные движения и подобрать защиту.
По мере обучения приседать и вставать станет проще: вы будете проводить меньше времени на снегу после падений и больше — в движении.
Обучение катанию
Начните с простого.
Несмотря на многолетний опыт катания на лыжах, научиться кататься на сноуборде будет легче, если вы сдержите изначальную гордость у подъёмника и выберете пологую учебную зону. На многих курортах простые трассы отмечены зелёным, но обозначения и реальная сложность различаются. Посвятите первое занятие контролю скорости и остановке на заднем и переднем кантах, затем переходите к поворотам. Освоить всё за один день получается не у каждого — двигайтесь в своём темпе.
А если у вас пока нет снаряжения, приходите в наш прокат, и мы подберём комплект с учётом вашего уровня и пожеланий.
Скейт и коньки: передвижение по ровному
Для эффективного передвижения на борде по ровной поверхности нужно освоить отталкивание свободной ногой — движение, напоминающее езду на скейтборде. Если вы когда-либо катались на скейте, вам, возможно, будет проще понять, как это делать; навыки катания на коньках не обязательны. Отстегните заднюю ногу, оставив переднюю в креплении, и отталкивайтесь короткими шагами по ровному снегу. Постепенно вы научитесь ставить свободную ногу на доску между креплениями, ближе к заднему, и немного скользить для переходов из точки А в точку Б.
Подъёмник
Посадка на подъёмник и сход с него могут быть непривычны начинающим сноубордистам.
На кресельном подъёмнике обычно оставляют переднюю ногу в креплении, а заднюю освобождают; соблюдайте правила конкретного подъёмника и указания персонала. При посадке держите доску по направлению движения. Когда пришло время сходить, поставьте свободную ногу между креплениями, ближе к заднему, и плавно съезжайте вперёд в свободную зону. Крайнее место иногда удобнее новичку, но занимать его следует с учётом порядка посадки — не пытайтесь зацепиться за край кресла.
Свободное пространство помогает спокойно завершить сход и контролировать направление. Если вы едете с другими сноубордистами, согласовать действия бывает удобнее, но состав пассажиров сам по себе не делает сход безопаснее. Заранее договоритесь о направлении движения, не пересекайте траектории соседей и быстро освободите площадку.
Падающий лист
Техника «падающего листа» помогает освоить контроль скорости, как плуг («пицца») на лыжах, хотя движения здесь другие. Для начала расположите доску поперёк пологого склона, встаньте лицом вниз по склону и удерживайте задний кант со стороны пяток. Слегка согните колени и приподнимите носки ботинок, не садясь далеко назад. Плавно перенесите давление к одной ноге, чтобы начать движение в эту сторону, затем вернитесь к равномерной опоре и остановитесь. Повторите в другую сторону. Скорость регулируйте углом закантовки: доска остаётся поперёк склона, а задний кант удерживает снег. Когда освоитесь, отдельно повторите упражнение на переднем канте лицом вверх по склону. Менять сторону следует после остановки, с помощью инструктора, а не внезапным разворотом во время соскальзывания.
Соединение поворотов
Переходим к соединению поворотов! В начале поворота важны взгляд и согласованная работа корпуса и ног. Посмотрите, куда хотите направить доску; плечи и таз должны помогать движению, а не резко скручиваться и тянуть доску за собой. Поворот требует управляемого переноса давления и смены канта, поэтому ноги и стопы не просто автоматически следуют за плечами. Пока вы учитесь переходить с канта на кант, полезно пространство для широких дуг: выбирайте широкий пологий учебный склон и контролируйте скорость формой поворота.
Когда будете готовы соединять повороты, небольшая контролируемая скорость поможет сохранять движение. Специально разгоняться ради поворота не нужно.
Всё ещё сомневаетесь, стоит ли учиться кататься на сноуборде? Учтите: дело не только в том, что легче. Решение снова стать новичком позволяет пересмотреть многое в индивидуальной технике. Выход из зоны комфорта открывает дверь к новому обучению, личному росту и общению. Кроме того, когда вы начнёте соединять повороты, почувствуете плавность движения и продолжите кататься вниз по горе, освоение новых навыков может принести то самое чувство эйфории.
Схема первых занятий
