После того, как освоена база и сноубордист решил прогрессировать в направлении трюкового катания, потребуется изменить план тренировок.
Теперь придется осваивать более сложные движения, которые позволят заложить базу для будущих успехов. А какие именно и как их делать, рассказываем сегодня. Ведь в наш прокат сноубордов часто приходят начинающие райдеры.
Содержание:
Базовые движения
Как правильно стартовать в трюковом катании
«Олли» и «нолли»
«Тейл-пресс», «ноуз-пресс»
«Свич»
«Роллы»
Базовые движения
Первые трюки, с которых начинаются будущие пируэты, выполняются на плоскости или склоне с минимальным уклоном. Эта категория называется флэт-трюки.
Стартовать в парковом катании нужно с двух базовых элементов, которые осваиваются на ровной поверхности:
- Первым является «олли» — начальное упражнение, подразумевающее прыжок с полным отрывом доски от поверхности, а также правильным приземлением. Его начинают пробовать на малой скорости и постепенно наращивают обороты. Подъем начинается с носка, вес распределяется с передней ноги на заднюю;
- Вторая фигура это «нолли». Он выполняется в обратную сторону, подъем начинается с хвоста, а массу нужно перенести на переднюю ногу.
После освоения этих трюков можно переходить к более сложным движениям.
Среди них последовательность следующая:
- Сначала нужно выполнить «слайд», при котором движение происходит перпендикулярно склону;
- «Ноуз пресс» или «тейл пресс» подразумевает скольжение вперед на хвосте или носу доски;
- «Свич» представляет собой изменение ведущей ноги. Как правило, выполняется переход на непривычную для райдера стойку;
- «Тейл ролл» и «ноуз ролл». Этот трюк подразумевает крутой разворот на 180 градусов во время движения;
- Финальным трюком, которое мы сегодня рассмотрим, будет «бэксайд» и «фронтсайд» или вращение на 180 градусов.
Как правильно стартовать в трюковом катании
В этом направлении растет сложность, а также риски травмироваться. Фристайл не входит в число скоростных дисциплин, скорее нацелен на техничное катание. Однако, по прежнему остается весьма травмоопасным стилем.
Чтобы не разочароваться, разбившись в первые 10 минут в парке, стоит подготовиться:
- Базовые техники должны быть хорошо освоены. Нет смысла прыгать раньше, чем научитесь уверенно ехать;
- Физподготовка нужна не ниже средней. Ключевыми должны быть группы плечевого пояса, торса и ног;
- Стартовать разумно на специально подготовленных площадках, причем, когда снег помягче и будет дополнительно амортизировать падения. Средства защиты желательны, а шлем обязателен.
Не стоит начинать под руководством друзей. Лучшим вариантом будет специальный парк и несколько занятий с инструкторами
Перед началом подбирают специальный борд, разумно взять его в прокате, попробовать несколько моделей, чтобы определиться со своим будущим, постоянным спортивным снарядом. Как правило, это легкие борды со средней жесткостью. Ботинки стоит настроить помягче.
«Олли» и «нолли»
Первым движением, которое стоит освоить в качестве флэт-трюка, является «олли» или по-простому, прыжок при движении по плоскости.
Механика трюка (все это происходит гораздо быстрее, чем читается):
- Первая фаза – это загрузка задней части доски. Вес райдера переносится на заднюю ногу, тело слегка отклоняется к хвосту;
- Затем этой же ногой нужно оттолкнуться, она выступает, в качестве пружины. Загруженная хвостовая часть при этом увеличивает усилие, за счет свойств материала;
- В воздухе принимается исходная стойка, доска выравнивается для приземления. Идеальным считается касание всей плоскостью одновременно, то есть обеими ногами.
Перед контактом с поверхностью ноги должны быть немного согнутыми, чтобы амортизировать нагрузку
«Нолли» — это «олли» наоборот, то есть в этом случае толчок осуществляется с передней ноги. Соответственно, загрузка происходит в носовой части доски, задняя нога отрывается, а передней совершается толчок. В воздухе точно так же нужно выровняться, чтобы приземлиться на обе ноги.
Вес тела перед исполнением прыжка переносится вперед. Для этого нужно немного податься в сторону ведущей ноги всем корпусом
«Тейл-пресс», «ноуз-пресс»
Следующий элемент – это «тейл-пресс». По аналогии с «олли» и «нолли», у него есть брат-близнец «ноуз-пресс». Разница здесь опять же в том, какую сторону доски предстоит загружать. На практике, элемент представляет собой стойку на одной ноге, с отрывом противоположного конца доски от трассы.
Механика:
- Для выполнения нужно встать на плоскости, ведущую руку направить в сторону носа и работать корпусом (при исполнении «ноуз-пресса»). Предстоит загружать передний конец доски;
- Соответственно, корпус постепенно отклоняется в выбранную сторону, ведущая нога загружается;
- Крайняя точка тела должна выйти за пределы передней кромки борда. После этого передняя нога начинает постепенно выпрямляться, а задняя сгибается, поднимая противоположный конец доски еще выше.
Здесь важен баланс. Первые попытки выполнить этот элемент можно производить рядом с партнером, придерживаясь за него или за какой-либо посторонний предмет. Важно правильно выполнить все этапы движения, чтобы они зафиксировались в памяти, в дальнейшем стремиться к их достижению без поддержки.
Во время исполнения трюка взгляд должен быть направлен прямо. Это позволяет максимально сконцентрировать внимание и не заваливаться, поддерживая баланс интуитивно. Взгляд всегда должен быть параллелен поверхности, на которой вы стоите и балансируете.
«Тейл-пресс» выполняется аналогичным способом, только тянуться предстоит в сторону хвоста доски. Важно учесть, что тело должно двигаться только на начальных этапах, а затем, выровнявшись с краем борда, оно поддерживает баланс, а движение производится ногами.
Более сложная форма этого трюка — это подъем практически на носок доски. При этом противоположный конец удерживается рукой. Это называется «тейл» или «ноуз-блок» в зависимости от исполнения
«Свич»
Это езда вперед противоположной или неудобной ногой, здесь важно научиться, не только двигаться в неестественном положении, но и менять положение на ходу. Трюк пригодится, чтобы развить баланс, в дальнейшем перейти к более сложным движениям, как прыжки с поворотом на 180 градусов или «роллы».
Хорошо развитое движение позволяет очень интенсивно маневрировать
Свитч подразумевает плавный переход к непривычной стойке, когда ведущей ногой становится противоположная:
- Для его исполнения понадобится легкий уклон, чтобы начать двигаться. Во время езды своей привычной ногой вперед, ее нужно загрузить, немного подавшись вперед;
- Противоположный конец борда начинает заноситься вперед. Телом нужно балансировать, чтобы компенсировать наклон и вращение, отклонившись в сторону, противоположную уклону трассы;
- После того, как противоположный конец доски установится вдоль склона, стойка выравнивается, вращение останавливается.
«Роллы»
«Тейл-ролл» и «ноуз-ролл» можно назвать сочетанием предыдущих двух трюков, а именно «свича» и «пресса».
Тут также понадобится склон с небольшим уклоном, чтобы не разгоняться сильно
Механика:
- В процессе движения нужно загрузить переднюю часть доски;
- Немного оторвав заднюю часть от склона, подтянув заднюю ногу, выполняют вращение на опорной ноге, чтобы хвост доски оказался впереди.
«Фронтсайд» и «бэксайд» подразумевают вращение лицом или спиной вперед. При движении по склону для исполнения «бэксайда», нужно начать отклоняться спиной в сторону спуска. При этом, доску важно сразу закантовывать, чтобы не свалиться и не потерять сцепление со склоном.
Ключевые движения:
- Чтобы компенсировать нагрузку, нужно быть в полуприседе, а носки подтягивать на себя параллельно отклонению тела, чтобы сразу закантоваться;
- При этом задняя нога должна быть согнута сильнее ведущей. Это позволяет хвосту зарезаться быстрее и обеспечивает вращение;
- При окончании разворота, вес тела должен полностью находиться в хвостовой части борда;
- Спина должна оставаться прямой, она создает ось для балансировки, соответственно, определит устойчивость;
- Колени подпружинены и разведены в стороны;
- Тазом нужно подтягиваться к ведущему канту и задней ноге.
Если техника освоена, но все равно падаете, значит, стойка должна быть более глубокой