Весна уже на пороге, и, возможно, вы всё чаще поглядываете на велосипед, мечтая снять с машины багажник для лыж.
Но прежде чем окончательно распрощаться со снежным сезоном, стоит уделить немного внимания уходу за лыжами — это поможет сохранить их в отличном состоянии и встретить следующий сезон без неприятных сюрпризов. Данными способами пользуемся мы, в нашем прокат лыж.
Содержание:
Если катаетесь летом
Альтернатива — профессиональная настройка
5 советов физиотерапевта, как сохранить здоровье в лыжный сезон
Немного заботы сейчас — и осенью вы просто достанете лыжи и поедете кататься.
Вот несколько простых шагов, чтобы правильно подготовить и хранить лыжи летом.
Даже если вы планируете кататься на лыжах летом — например, на ледниках или в крытых центрах, — всё равно важно хранить снаряжение правильно между поездками. Это поможет избежать повреждений и окисления.
Основная летняя проблема — окисление
Летом основная опасность для лыж — влага и кислород. Из-за них появляется ржавчина на кантах и так называемая «сухая гниль» — белёсый порошковый налёт на скользящей поверхности.
Когда полиэтилен основания пересыхает, в микроскопические поры попадает воздух, разрушая длинные молекулы, отвечающие за прочность и скорость скольжения. Чтобы этого избежать — следуйте пошаговой инструкции ниже.
- Очистка лыж
Протрите лыжи и крепления влажной тряпкой. Можно добавить немного лимонного чистящего средства — оно поможет удалить остатки соли, грязь и пыль после весеннего катания.
- Протирка насухо и обработка поверхности
После влажной уборки вытрите лыжи сухой тканью сверху и снизу.
Если по краям верха появились заусенцы или неровности, аккуратно подрежьте их ножом или зашлифуйте наждачкой. Это не только защитит пальцы, но и предотвратит расслоение покрытия.
- Осмотр лыж
Проверьте края и скользящую поверхность на наличие повреждений. Проведите пальцем по стальным кантам и ладонью по основанию: шероховатость, изменение цвета или белые пятна — признаки пересушенности и начала окисления.
- Удаление заусенцев
С помощью алмазного бруска аккуратно отполируйте канты. На заусенцах ржавчина появляется быстрее и глубже, а при длительном хранении может повредить металл. Если оставить их без внимания, потом придётся снимать больше материала при заточке, что сократит срок службы лыж.
- Заделка дефектов и нанесение воска
Все небольшие выбоины на основании нужно заделать. Затем покройте основание и канты толстым слоем мягкого «летнего» воска.
Если специального воска для тёплой погоды нет — подойдёт любой. Главное, чтобы поверхность не оставалась сухой: воск защитит лыжи от окисления и пересыхания.
- Не смывайте воск
Не счищайте парафин до осени. Пусть он защищает основание всё лето. Осенью, перед первым выездом, просто очистите лыжи щёткой и нанесите новый, более твёрдый или универсальный воск, подходящий для зимнего снега.
- Скрепление и хранение
Закрепите лыжи липучками — одну у носков, другую у пяток. Между основаниями обязательно должна быть мягкая пенка, чтобы канты не терлись друг о друга.
Храните лыжи в сухом, прохладном и хорошо проветриваемом месте, подальше от прямого солнца и источников тепла
- Подготовка к сезону
Перед первыми катаниями соскребите старый летний воск и нанесите новый, подходящий под зимнюю температуру. Это обеспечит лёгкое скольжение и защиту скользящей поверхности.
Альтернатива — профессиональная настройка
Если у вас нет утюга или воска, можно отдать лыжи на сервис перед летним хранением. В мастерской их тщательно просушат, очистят, устранят повреждения, заточат канты и нанесут свежий воск. Это также подходящий момент, чтобы обновить структуру скользящей поверхности.
Зимой снег обычно плотнее и холоднее, чем весной, поэтому стоит попросить нанести более «холодную» структуру, рассчитанную на ранний сезон
Когда выпадет первый снег, ваши лыжи будут в идеальном состоянии — достаточно просто очистить их от летнего воска и отправляться кататься.
Немного внимания в конце сезона гарантирует долгие годы отличной работы и удовольствия от катания.
5 советов физиотерапевта, как сохранить здоровье в лыжный сезон
Каждую зиму мы задаём себе один и тот же вопрос: сколько дней получится провести на склоне? Конечно, многое зависит от погоды и удачи, но главный фактор — готово ли ваше тело к нагрузкам.
Чтобы помочь вам пройти весь сезон без травм, мы поговорили с физиотерапевтом и тренером Р. Дж. Спинеллой, известным как «джинн колена». Он поделился своими простыми, но действенными советами для лыжников любого уровня.
- Используйте межсезонье с пользой
Прежде чем убрать велосипед или кроссовки подальше, уделите немного внимания своей «лыжной форме».
Даже если вы активно занимались летом, мышцы, задействованные при катании на лыжах, работают немного иначе
Включите в тренировки приседания, выпады, румынскую тягу, прыжки на тумбу и упражнения для корпуса — они укрепят ноги и помогут лучше контролировать движение. Если не знаете, с чего начать — попробуйте шестинедельную программу подготовки к лыжам. А если нет спортзала, можно заниматься дома — без оборудования.
Совет: присоединяйтесь к лыжным классам в спортзале. Общая атмосфера и поддержка единомышленников здорово мотивируют.
- Не игнорируйте старые травмы
Не стоит начинать сезон, если вас беспокоит колено, лодыжка или спина. С возрастом «мелкие» боли редко проходят сами по себе — наоборот, они могут привести к серьёзным травмам.
Посетите физиотерапевта, чтобы оценить состояние суставов и мышц. Выполняйте простые ежедневные упражнения на подвижность — они помогают поддерживать тело в форме и снижают риск повторных повреждений.
- Начинайте сезон постепенно
Когда подъемники наконец открываются, не спешите выкладываться на максимум. Большинство травм происходит именно в начале сезона — на раскатанном склоне или после неудачного прыжка, который «в прошлом году точно получался».
Начните с лёгких трасс, чтобы вернуть уверенность и восстановить технику. Даже несколько спокойных утренних спусков помогут телу вспомнить нужные движения
Если всё же упали — не боритесь с падением. Расслабьтесь и падайте контролируемо, как это делают профессионалы. Это убережёт вас от растяжений и лишних синяков.
- Продолжайте тренироваться
Даже когда сезон в разгаре, не забывайте про поддерживающие упражнения. Особое внимание уделите задней поверхности бедра и ягодицам — это снижает нагрузку на колени и помогает сохранить баланс между мышечными группами.
Румынская тяга, выпады и растяжка — лучшие друзья лыжника. Простая динамическая растяжка утром и после катания ускорит восстановление и снизит риск судорог и болей.
- Слушайте своё тело
Иногда лучший способ остаться в строю — своевременно остановиться. Если чувствуете усталость или теряете концентрацию, дайте себе отдых. Большинство травм случаются именно тогда, когда человек пытается «докатать последний спуск».
После активного дня расслабьтесь — сауна, джакузи или просто горячий душ помогут восстановить мышцы, улучшить кровообращение и подготовить тело к новому дню
Заботьтесь о себе, слушайте сигналы своего тела и не забывайте: лучше закончить день чуть раньше, чем раньше закончить сезон. Тогда катание принесёт максимум удовольствия и минимум визитов к врачу.